術後の安定までの日数


術後の安定までの日数ブログ:18/02/28


今日は寝不足です。

シェイプアップを行っていく上で、
ご飯の内容に気を配るということが重要なのは、
皆さんご存知ですよね?

中でも、ご飯から脂肪分と糖質をできるだけカットするということは、
とても大切なことです。

しかし、脂肪分に関しては、
ご飯の中でまったくのゼロ、
もしくはそれに近いような状態にすることは、
むしろ危険なことなんですよ!

脂肪も適量であれば、
わたしたちのからだの活動を維持する上で、
欠かすことができない栄養素なのです!

そもそも、脂肪と炭水化物、たんぱく質はまとめて
「三大栄養素」という風に呼ばれますよね。

脂肪もわたしたちが生きていく上で、
非常に重要な役割を担っているのです。

例えば…
わたしたちの消化器官の中には、腸があります。
特に小腸は、粘膜が表面を覆っています。
この小腸の粘膜を構成している材料は、脂肪なのです。

また
いろいろなホルモンが分泌されていますが、
ホルモンの中には、脂肪によって造られているものもあります。

このように脂肪は、
人間のからだにとって欠かすことができない栄養素なのです。

脂肪にも、いろいろな種類があります。

中でも、魚に含まれている脂肪や
オリーブオイルに含まれている脂肪分については、
良質であるとして、シェイプアップ中でも摂取が推奨されています。

脂肪の種類に注意を払うことで、
より質の良い脂肪を摂取するように心がけましょう。

ただ、いくら良質の脂肪であっても、
取りすぎはシェイプアップにとって逆効果になります。

あくまでも適量を摂取するということを忘れないようにして、
シェイプアップに励みましょう!

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